Coach Personnel Certifié · Paris

BRISE TES LIMITES.

Coaching musculaire & force, programme 100% personnalisé, suivi nutrition. Je t'accompagne jusqu'aux résultats que tu mérites vraiment.

Séance découverte gratuite Voir les programmes

340+

Clients transformés

Ans d'expérience

4.9★

Note Google

97%

Taux de satisfaction

Scroll

🏋️

CERTIFIÉ
BPJEPS + CF-L2

Ton coach

LUCAS
FERREIRA

8 ans à coacher des athlètes de tous niveaux — du débutant complet au sportif de haut niveau. Mon approche ? Pas de méthode copier-coller. Chaque programme est construit sur tes mensurations, ton emploi du temps et tes objectifs réels.

Avant d'être coach, j'ai été compétiteur de force athlétique pendant 5 ans. Je sais ce que c'est de vouloir progresser et de stagner — et je sais comment débloquer ça.

Hypertrophie Force Max Rééducation sportive Nutrition Online coaching Préparation physique

340+

Clients

Ans d'expé.

5★

Compétitions

Programmes

CHOISIS TON
ARME

Trois formules, un seul objectif : que tu atteignes le résultat que tu vises. Chaque programme inclut suivi hebdomadaire et ajustements continus.

🔥

IGNITION

Débutant · 3 mois

Le programme fondateur. Technique, bases de la nutrition, construction des habitudes. Pour ceux qui commencent ou reprennent.

Programme 3 séances / semaine

Plan nutritionnel inclus

Suivi mensuel par visio

Application de suivi offerte

89€/mois

Commencer

⚡

VOLTAGE

Intermédiaire · 6 mois

Le programme signature. Hypertrophie, force et cardio combinés. Suivi hebdomadaire et adaptation permanente.

Programme 4–5 séances / semaine

Plan nutrition personnalisé

Suivi hebdomadaire par vidéo

Analyses biométriques mensuelles

Retouches illimitées

149€/mois

Le plus populaire

🗡️

APEX

Avancé · Sur mesure

Coaching premium. Accès direct 7j/7, séances en distanciel ou présentiel, suivi somatique complet.

Programme entièrement custom

Suivi quotidien

Séances présentielles disponibles

Bilan sanguins & nutrition

Accès WhatsApp direct 7j/7

249€/mois

Demander un devis

Ma méthode

COMMENT ÇA
FONCTIONNE

Pas de formule magique. Juste un process prouvé, appliqué avec rigueur et adapté à toi à chaque étape.

Bilan complet

Mensurations, historique sportif, emploi du temps, objectifs à 3, 6 et 12 mois. On parte de toi, pas d'un template.

Programme sur mesure

Construit en 48h selon ton bilan. Exercices, charges, temps de repos, progressions — tout est calculé.

Suivi continu

Check-in hebdomadaire, analyse des séances, ajustement immédiat si quelque chose ne colle pas.

Mesures & progression

Photos mensuelles, mensurations, performances. Tu vois tes progrès en chiffres, pas en promesses.

🎯

Axes de travail

Chaque programme intègre ces piliers en proportion adaptée à tes objectifs.

Force & Hypertrophie92%

Nutrition & Macros88%

Cardio & Endurance70%

Mobilité & Prévention65%

Mental & Habitudes80%

Nutrition sportive

MANGE POUR
PERFORMER

L'entraînement sans la nutrition, c'est du moteur sans carburant. Chaque programme inclut un plan alimentaire complet.

🥩

Protéines

Calcul précis selon ton poids de forme et tes objectifs musculaires.

⚡

Glucides

Timing des apports autour des séances pour maximiser l'énergie et la récup.

🥑

Lipides

Acides gras essentiels pour les hormones et l'inflammation.

💊

Compléments

Conseils sur les suppléments qui fonctionnent vraiment — et ceux à éviter.

Répartition type (prise de masse)

Protéines

30%

Glucides

50%

Lipides

20%

Ce qui est inclus

Le volet nutrition est aussi sérieux que l'entraînement. Voici ce que tu reçois dans chaque programme.

📋

Plan alimentaire hebdomadaire

Adapté à tes goûts et ton budget

🔢

Calcul de tes besoins caloriques

TDEE, déficit ou surplus selon l'objectif

🍳

Recettes adaptées

Simples, rapides, haute protéine

📈

Ajustements selon tes résultats

On recalcule si le corps ne répond plus

💬

Coaching WhatsApp nutrition

Je réponds à tes questions rapidement

Transformations

ILS L'ONT
FAIT

Des vrais résultats, des vraies personnes. Pas de retouche, pas de filtre.

💪

+18kg muscle6 mois

Théo M., 28 ans

Programme Voltage

"Je galérais depuis 2 ans en salle sans progresser. En 6 mois avec Lucas j'ai pris 18kg de masse musculaire et doublé mes soulevés de terre."

🏆

-22kg8 mois

Sarah K., 35 ans

Programme Voltage

"J'avais essayé tous les régimes. Le vrai changement c'est d'avoir compris la nutrition ET l'entraînement en même temps. La méthode Lucas, ça marche."

⚡

Force ×212 mois

Jordan B., 24 ans

Programme Apex

"De 60kg au développé à 120kg en 12 mois. Lucas suit chaque rep, chaque repas. Le niveau de détail est incomparable."

Avis clients

CE QU'ILS
DISENT

4.9

★★★★★

227 avis · Google

★★★★★

Lucas m'a donné la méthode ET la motivation. Son suivi est exemplaire — il répond en moins d'1h sur WhatsApp et ajuste le programme dès que quelque chose cloche.

💪

Kevin R.

Programme Voltage

Google

★★★★★

Le bilan initial est impressionnant. Il a cerné tous mes points faibles en 1h de consultation. 4 mois plus tard les résultats parlent d'eux-mêmes.

🏋️

Camille T.

Programme Ignition

Google

★★★★★

J'ai essayé 3 coachs avant Lucas. Aucun ne m'avait expliqué POURQUOI on fait chaque exercice. Cette compréhension change tout à la motivation.

⚡

Marco V.

Programme Apex

Instagram

★★★★★

Coaching en ligne mais on se sent vraiment accompagné. Check-in vidéo toutes les semaines, feedback sur mes vidéos de séances. Ultra professionnel.

🎯

Julie M.

Programme Voltage

Google

FAQ

TES
QUESTIONS

Ce que tout le monde se demande avant de commencer.

Tu coacheras en ligne ou en présentiel ?+

Les deux sont possibles. Le coaching en ligne est aussi efficace que le présentiel si tu es rigoureux(se). Le présentiel est disponible sur Paris intramuros (formule Apex). On en discute lors de la séance découverte.

J'ai besoin d'une salle de sport équipée ?+

Pas obligatoirement. Je peux adapter le programme à une salle basique, à ton équipement chez toi, ou à une salle premium. Ce que tu as, on l'utilise au maximum.

Combien de temps avant de voir des résultats ?+

Les premières mesures s'améliorent en 3–4 semaines. Des changements visibles apparaissent généralement entre 6 et 10 semaines selon le point de départ. Je ne fais pas de promesses magiques — les résultats dépendent aussi de ton investissement.

La séance découverte est vraiment gratuite ?+

Oui, sans condition. 30 minutes en visio pour qu'on se découvre, que tu poses tes questions et qu'on voit ensemble si ma méthode correspond à tes besoins. Pas de pression commerciale.

Puis-je changer de programme en cours de route ?+

Bien sûr. Les programmes sont conçus pour évoluer avec toi. Si tu progresses plus vite que prévu ou si tes objectifs changent, on adapte. C'est tout l'avantage du sur-mesure.